トレーニング②

こんにちは！

しょうまです！

今回は体幹トレーニングについて

紹介したいと思います！

よく体幹トレーニングが大切だと言われていますが、

どうしてなのでしょうか？

体幹トレーニングを大切にしてほしい理由は

大きく３つあります。

大切な理由

①身体の中心を投球時にブレない軸とするため

②身体の中心をより意識して投げるため

③コントロールの向上

まだまだあるのですが、

大きく分けてこの3つです！

今回皆さんには、おすすめの

体幹トレーニングメニューを紹介します！

プランク

正面1分・左右30秒ずつを3セット

これは体幹トレーニングの基本中の基本になってます！

キツくなってきても、お尻の位置は動かさず我慢してください！

左右の時も同様に基本的に

身体はまっすぐになる様に意識して取り組みましょう！

このプランクは発展系がたくさんあります！

①ワンレッグプランク

このプランクは足を片方あげるプランクになっています。

キツさも倍増です！

②ヒップリフトブリッジ

これはプランクを狭めて

お尻を上げたままキープするものです。

腹筋や背筋、太ももに効いてきます！

皆さんもプランクで体幹を鍛えて、

身体の中心を使って投げる投げ方を身につけていきましょう！

しょうま