実際に柔軟してみよう！！

こんにちは！！

しょうまです！！

今回はおすすめの柔軟方法について

紹介していきたいと思います！！

今回は、下半身の中で

固くなってしまいがちな部分の

ストレッチ法を紹介します！！！

皆さんは、

「お尻」を意識して

投球したことがありますか？

お尻は、下半身の力を

上半身やボールへ伝えるための

重要な部分になってきます！

お尻の筋肉は

大臀筋

と言います。

大臀筋は身体の中で2番目に大きな筋肉で

股関節や、膝の曲げ伸ばしに

関連する筋肉となっています。

この大臀筋が安定することによって、

下半身が安定して、強く踏み込んで投げることができるようになるんです！！

今回は、大臀筋のストレッチ法を紹介します！！

大臀筋ストレッチ

①地面に膝を曲げて座る（体育座り）

②片方の足をもう片方の膝に乗せる

③体を前に傾けて1分〜2分×２セットずつ

これをすることによって、

大臀筋が自由に動くことができ、

大臀筋をピッチングに活かすことができるようになります。

毎日の積み重ねが試合で

活躍するきっかけになります！

コツコツ取り組んでいきましょう！！

しょうま