身体が小さくて投手として期待されていなかった、、しかし、あることをきっかけに試合で必要とされるピッチャーになった方法

あなたは、

こんなこと経験したことはありませんか?

 

・試合に出たいけど、これといった長所がない

 

・背が小さいからとバカにされるけど、実力で見返すことができない

 

・格上の相手にビビりまくって、実力でも気持ちでも負けている

 

 

「どうしたら、自分も試合に出て活躍できるの?」

スポランド】【高校野球】神奈川大会の強豪校、古豪の野球部の歴史

私は、自信がなくなってしまっている投手に

実力をつけてもらって

活躍してほしいと思っています!

 

だからこそ自分の持っているもの全てを、

上手くなりたいと思っている

あなたに贈りたいと思っています!

 

僕は高校時代全く試合に出ることができずに

悔しい思いをしている時期がありました。

 

また僕は、背が小さいことが原因で

監督やチームメイトから

投手として期待もされていませんでした。

 

「登板するチャンスがあってもよく打たれる、、」

 

「打たれるのが嫌でコントロールも乱れてくる悪循環、、」

 

「試合に出られなくてスタンドで応援する日々、、」

 

そんな苦しい思いを

たくさんしてきました。

 

そんな思いをしている中、

「ある意識」

との出会いで、

 

高校最後の夏大会でベンチ入りをして、

2アウト1.2塁の重要な場面で登板し

見逃し三振を取ることができたんです!!

選抜高校野球:秀岳館2年連続8強 作新の夏春連覇ならず [写真特集18/16] | 毎日新聞

高校入学当初は自分が活躍することなんて

誰も思っていなかったし、

期待もしていなかったです。

 

だからこそ、今活躍できていない人でも

活躍できることを伝えたい。

 

「活躍して、周りの人たちを見返したい。」

 

僕は、そんな強い思いを持っている方を

応援したいです。

 

僕よりも最高な野球人生を送ってほしい。

そんな思いで、

あなたにテキストをプレゼントします!!

 

まずは、友達追加からお願いします。

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「身体が小さくて、相手を抑えられない高校時代」

 

僕は甲子園に出ることを目標として

公立の強豪校に進学しました。

 

中学生の頃は地元の中学校でエースとして

試合に出ていたので、

自信満々で最初の練習に参加しました。

 

しかし、そこで自分の力不足を痛感します。

「球のスピード」

「変化球のキレ」

「体つき」

ここに上げようとしたらキリがないくらい

先輩方との実力差を感じました。

 

また

僕は、身長が

 

165cm

 

で、周りの先輩方は背が大きく、

入学当初の僕はその時点で

負けている気がしていました。

東東京】身長2メートル・秋広優人、大谷翔平ほうふつとさせるプレーにスカウト5人来た : スポーツ報知

 

当時の僕は、中学生時代と変わらない

「変化球で打たせて取る」

スタイルで戦おうとしていました。

初登板に向けて、僕は必死になって練習をしました。

 

そして迎えた初登板で僕は大炎上しました。

 

「ストレートがピンポン玉のように弾き返される」

 

「変化球も全くタイミングが外せず、まるでスローボールを投げているかのような感覚で打たれる」

 

「怖くて、コントロールが乱れる」

 

この初登板で僕は、

「どうすれば、相手を抑えられるのだろう?」

と感じ、僕は自分なりに模索をしました。

 

模索をした結果、辿り着いたのが

「スピードを上げること」

でした。

 

そこから僕はトレーニングや筋トレなど

自分なりに調べ上げ、なんでも試しました。

青が駆ける:センバツ・瀬戸内 トレーニング/上 136段の階段ダッシュ 頑丈な下半身へ鍛錬 /広島 | 毎日新聞

しかし、結果はスピードも上がることなく、

自分のフォームを見失い、

コントロールも悪くなってしまう始末、、

 

試合でも全く活躍することなく、

練習試合で初回先頭から

8連打されたこともありました。

高校野球の試合 写真素材 [ 5919232 ] - フォトライブラリー photolibrary

「どうしたら抑えられるようになるのか、、」

 

全く試合で良い結果を残すことができずに、

辛い思いをたくさんしました。

 

いろんなことを試しても、

全く良くなることがなく、

何も変わらない日々が続きました。

 

 

 

「課題が克服されないまま、あっという間に最上級生」

そんな辛い思いとは裏腹に、

時は瞬く間に過ぎて、

高校2年生の秋大会になりました。

 

秋大会では、かろうじてベンチに入ったものの、

役割は投手ではなく、ベンチサポート要員でした。

 

悔しい。

練習はしっかりしているのに結果が出ない。

 

練習試合で登板をしても、

長打を打たれてばかりで

活躍できない日々が続きました。

NHK甲子園 on Twitter: "/ 大会第1号は満塁ホームラン! \ 八戸学院光星の6番・下山昂大選手が1回に大会そして令和第1号となる ホームランを打ちました。なんと #満塁ホームラン です。 語句に誤りがあり、再投稿しました。 #NHK甲子園 #高校野球 #八戸学院光星 ...

 

そんな時、監督に

「お前はチームに投手として必要とされていないぞ」

と言われました。

悔しかった。

なんとか監督を、チームメイトを見返してやりたい。

そう思いました。

だから僕は、

朝練習も夜も居残って練習を続けました。

冬の練習も苦しいトレーニングを乗り越えました。

 

しかし、一向に能力が向上しない。

 

「周りのチームメイトは上手くなっているのに、

なんで自分だけ上手くいかないのか、、」

 

試行錯誤を繰り返す日々が続き、

自分の中でどんどん焦りが募っていきました。

 

 

「そんな高校3年の春大会が終わったある日の出来事」

 

春大会では、なんとしても公式戦で登板をして

活躍するべく練習を続けました。

 

このままでは、全く活躍することなく

高校野球を終えてしまう。

 

そんな危機感にとらわれながら、練習する日々。

 

なんとかしなければならないという思いが強すぎて、

練習が楽しくないと感じることが多くなりました。

 

しかし、全ては自分が活躍するためだと

自分に言い聞かせ、練習を続けました。

 

そんな時に大きなチャンスが訪れます。

 

春大会前のメンバー選考の重要な試合で

先発を任されたのです。

 

またとないチャンスをモノにするために、

意気込んでマウンドにたちました。

 

結果は、

 

5回11失点の大炎上

まさかの逆転サヨナラ、あのとき何が 甲子園が投手2人に教えたこと | バーチャル高校野球 | スポーツブル

そこから試合に全く出られなくなり、

春大会のメンバー選考から外されました。

 

結局、僕は秋の大会と全く同じ

役回りを任されることになり、

ベンチを温めていました。

 

もう何してもダメなのか。

そんなことを思いながら、

ベンチからチームメイトを眺めていました。

 

そうして春大会が終わったある日のこと

ある指導者の方とお話しする機会がありました。

その方がある練習法を教えてくださいました。

球数制限】興南・島袋コーチ「当時と今は別」783球投げぬいたあの夏 - プロ野球写真ニュース : 日刊スポーツ

僕は最初

「本当にうまくなるのかな、、」

「もう夏大会まで時間もないのに大丈夫なのか、、」

そんな思いを抱いていました。

 

しかし、その指導者の方が

「騙されたと思って3週間欠かさずやり続けて!」

と言われ、

その指導者の方を信じることを決めました。

 

そして、3週間後、

練習試合で任された1イニングを

空振り三振、ピッチャーゴロ、見逃し三振

パーフェクトピッチングを披露できたんです。

野球大会」の画像 - 3,399 件の Stock 写真、ベクターおよびビデオ | Adobe Stock

確実にストレートに対する相手の反応が違う。

自分の中でも感覚が

大きく変わっていることに気づきました。

 

今までストレートで

空振りなんてとったことなかったのに

空振りがとれるようになりました。

 

その感覚そのままに、

練習試合で良い結果を出し続け、

迎えた夏大会、

 

念願の公式戦初マウンドに上がることができ、

そこで見逃し三振を奪うことができたんです。

 

多くの観客の前で投げた快感は

今でも僕の記憶に鮮明に残っています!

夏の甲子園」まとめ一覧 | 野球まとめ - 週刊ベースボールONLINE

それと同時に

「もっと早くこの練習法と出会えていればよかったな」

と感じました。

 

決してトレーニングで、

球速や球質が変わったのではありません。

 

 

本当に「ある意識」一つで

自分のピッチングが大きく変わったんです。

皆さんには、

僕が引退直前になって気づいたこの発見を

もっと早く経験して活躍してほしい。

そう思っています。

 

次は、

「あなたが大舞台でマウンドに上がり活躍する番です!!」

 

そんなあなたに!

・身体が小さくて、活躍できていない

・これといった長所がない

・球速が出ない

・コントロールが悪い

・自分に自信がない

 

こんな思いを抱えている方に

僕が経験した悩みと

同じような悩みを抱えているあなただけに

 

僕のピッチングが大きく変わった

「ある意識」をまとめた

「テキスト」

を受け取ってもらいたいです。

 

このテキストには

・自分に今何が足りていないのかを理解できる

・身体の使い方を理解できる

・どんな相手でも抑えることができる

・実戦に活かすことができる

・今までのピッチングの概念が大きく変わる

 

これらのことを一つにまとめました!

これを読むと、

ピッチングの考え方が大きく変わります!

 

今、活躍したいと思っていても

試合で思うような成績が残せない人に対して、

「僕のように長い間悩んで欲しくない」

その思いで

このプレゼントを配布しようと決意しました。

 

まずは、

お悩みを解決したいと思いますので

ぜひ友達追加をよろしくお願いします。

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怪我防止に必要なこととは??

こんにちは!!

 

しょうまです!

 

今回は、怪我防止のために

重要なことについて紹介していきます!!

 

怪我防止に必要になるもの、、

 

それは、

 

インナーマッスル

 

です!!

 

 

インナーマッスルは、

外からは見えない

身体の深部に存在する筋肉です。

灰色の背景の上に立ってハンサムな筋肉男 - インナーマッスル ストックフォトと画像

肩の場合、

棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋

という4つの筋肉で構成されています!

 

 

またインナーマッスルは、

肩関節の位置を正常な位置で

保つという役割があります!!

 

 

こにインナーマッスルの力が弱いと

投球時に肩周りの筋肉が正しくない動きをして、

それが関節の痛みへとつながっていきます。

野球選手、スポーツ傷害、膝の痛み、脚の骨粗鬆症と線維筋痛症のために芝生のピッチでアスリートの男性。スポーツの試合で整形外科または関節炎の問題を抱えている健康、負傷者、男性 - 野球 怪我 ストックフォトと画像

 

インナーマッスル

 

チューブトレーニンで鍛えることができます!!

 

チューブトレーニングを

キャッチボール前など

投球前にするのがおすすめです!

理学療法運動 - チューブトレーニング ストックフォトと画像

皆さんもインナーマッスルを鍛えて

怪我のない体づくりを目指していきましょう!!

 

実際に柔軟してみよう!!

こんにちは!!

 

しょうまです!!

 

今回はおすすめの柔軟方法について

紹介していきたいと思います!!

自宅で一緒に運動するカップル。 - 柔軟トレーニング ストックフォトと画像

 

今回は、下半身の中で

固くなってしまいがちな部分の

ストレッチ法を紹介します!!!

 

 

皆さんは、

 

「お尻」を意識して

 

投球したことがありますか?

たくましいバックの bodybuilder handcuffed 雄 - お尻 男 筋肉 ストックフォトと画像

 

お尻は、下半身の力を

上半身やボールへ伝えるための

重要な部分になってきます!

 

お尻の筋肉は

 

大臀筋

 

と言います。

 

大臀筋は身体の中で2番目に大きな筋肉で

股関節や、膝の曲げ伸ばし

関連する筋肉となっています。

 

この大臀筋が安定することによって、

下半身が安定して、強く踏み込んで投げることができるようになるんです!!

投手 - 野球 投手  ストックフォトと画像

 

今回は、大臀筋のストレッチ法を紹介します!!

 

大臀筋ストレッチ

 

①地面に膝を曲げて座る(体育座り)

 

②片方の足をもう片方の膝に乗せる

 

③体を前に傾けて1分〜2分×2セットずつ

 

 

これをすることによって、

大臀筋が自由に動くことができ、

大臀筋をピッチングに活かすことができるようになります。

 

 

毎日の積み重ねが試合で

活躍するきっかけになります!

 

コツコツ取り組んでいきましょう!!

必要なのは、あなたが持っているすべてです - 野球 マウンド ストックフォトと画像

しょうま

「柔軟」の重要性

こんにちは!!

しょうまです!

 

今回は柔軟の重要性についてお話ししていきます!!

 

皆さんは柔軟をどのくらい重要と捉えていますか??

公園で運動する若い白人カップル - 柔軟トレーニング ストックフォトと画像

結論。

柔軟は、

めちゃくちゃ重要です。

 

柔軟をすることによって

 

・怪我防止

 

・パフォーマンスの向上

 

が期待できるんです!!

 

もちろん体が柔らかくなるため

柔軟に取り組むことが重要になるのですが、

凝り固まった筋肉をほぐして

疲労回復という面でも

柔軟は大きな効果があるんです!!

 

でも、体を柔らかくするためには

どうしたら良いのでしょうか。

 

 

それは、、

 

お風呂上がりのストレッチ

 

です!!

 

ジャグジーで泡風呂を楽しむ男 - お風呂 男 ストックフォトと画像

 

お風呂から上がってすぐの時間は

 

 

血流が良くなり

 

筋肉の緊張が緩むため、

 

関節の動きが良くなり、

 

柔軟の効果が高くなるんです!

 

 

体が硬くなってしまう

 

大きな原因となっているのは、

 

筋肉の過度な収縮

 

疲労によるものです。

 

トレーニングジムで横たわっているアジアの女性 - トレーニング キツイ ストックフォトと画像

 

皆さんもお風呂上がりの

リラックスした時間を有効活用して、

活躍できる投手に一歩近づいていきましょう!!

野球のピッチャーをマウンド - 野球 マウンド ストックフォトと画像

実際に投げる上でのフォームトレ①

こんにちは!!

 

しょうまです!!

 

今回は、実際に投げる上での

フォームに関するトレーニングについて

紹介していきたいと思います!!

 

 

今回紹介するのは、

 

チューブトレーニン

 

です。

ponytailed woman トレーニング、レジスタンスバンド - チューブトレーニング ストックフォトと画像

チューブトレーニングは、

さまざまな利用方法があります。

 

一つ目は手で持って利用する方法です!!

 

僕のおすすめは、

胸郭を伸ばすことを

意識したトレーニングです。

 

胸郭は、ボールを投げるときに

非常に重要になってきます。

 

チューブによって伸ばしていくことで

可動域が広がり、ボールを投げるまでの

移動距離が増えることでボールに力が生まれるようになります。

 

 

二つ目は、足に巻いて利用する方法です。

レジスタンスバンドで運動する女性 - チューブトレーニング ストックフォトと画像

足に巻いて、カニ歩きをするトレーニングが私のイチオシです。

 

これによって、ピッチングの際に

上半身との連動性を意識するために

重要になる腸腰筋を鍛えることができます。

 

腸腰筋は、ピッチングにおいて

大きな負担のかかる筋肉になっています。

 

この筋肉にしっかりアプローチできる

レーニングなのでとてもおすすめです!!

 

皆さんもチューブトレーニングで、

試合で活躍する投手を目指していきましょう!!!

野球 - 野球 マウンド ストックフォトと画像

しょうま

食事の大切さ

こんにちは!!

 

しょうまです!

 

今回は、食事の大切さについて

お話ししていきたいと思います!!

 

皆さん普段は食事を気にしていますか??

グリルチキンミートとトマト、アボカド、レタス、ほうれん草の新鮮な野菜サラダ。健康的でデトックス食品の概念。ケト原性ダイエット。白い背景、上の景色に手で仏鉢 - 食べ物 ストックフォトと画像

結論から言うと

食事はとても重要です!

 

 

気にしていない人は活躍する投手になるために、

これから少しずつ自分の食生活を見直していきましょう。

 

ところで皆さんは摂取カロリーについて

気にしたことがありますか?

 

摂取カロリーは、

人間が常に消費しているカロリーを補うために

食事から摂るエネルギーのカロリーのことを言います!!

カロリーカウント、ダイエット、食品コントロールと減量の概念。サラダ、フルーツジュース、パン、新鮮な野菜とダイニングテーブルでスマートフォン画面上のカロリーカウンターアプリ� - カロリー ストックフォトと画像

一般の成人男性の1日の目標摂取カロリーは

約2200〜2600Kcal

と言われています。

 

それに比べてアスリートが取るべき摂取量は

3000〜4500kcal

と言われています。

 

それぞれをおにぎりで分かりやすく換算すると、

おにぎり - おにぎり ストックフォトと画像

一般の成人男性がおにぎり約10~12個分で、

 

アスリートは、おにぎり約15~20個分

 

であると言われています。

 

 

皆さんも野球をしていると、

1日でこれだけのカロリーを

消費しているんです!!

 

しっかり活動で消費したエネルギー分を

食事で補給するようにしましょう!!

 

そんな時には、

簡単に自分自身の食事選びの指標になるものがあります。

 

それは、

除脂肪体重です!!

 

除脂肪体重は、

 

除脂肪体重=体重×(100-体脂肪率[%])÷100

 

で表すことができます。

 

除脂肪体重をできるだけ多くするためには、

日頃の食生活が重要になってきます。

 

今日から、食生活を意識して

常にハイパフォーマンスを

維持できるようにしていきましょう!

野球 - 投手 ストックフォトと画像

しょうま

 

 

 

 

 

ボールをコントロールするためのメカニズム

こんにちは!!

 

しょうまです!!

 

今回は、ボールをコントロールする

カニズムについてお話ししていきます!

米国カリフォルニア州サンバーナディーノ、野球選手してピッチ - 野球 キャッチャー ストックフォトと画像

ボールをコントロールしていくためには、

重要なポイントがあります!

 

それを一つ紹介していきます!

 

それは、、

 

踏み出し位置

 

です。

野球のピッチャー準備をスローボール - 野球 マウンド ストックフォトと画像

 

皆さん踏み出し位置はどうなっていますか??

 

踏み出し足でありがちなのが

 

インステップ

 

です。

 

インステップの欠点として挙げられるのは

身体を無理やり開いて投げなければ

ならないところにあります。

 

無理やり投げることがバランスを崩して

コントロールを乱してしまう原因になったり、

上半身頼みの投球になってしまう恐れがあります。

 

踏み出し足はできる限り、

身体の中央から足一足分の範囲

とどめられるようにしていきましょう!!

 

そうすることで、強い球を上げることに

一歩近づていきます!!

 

一つ一つ自分の課題を改善すれば

必ず試合で活躍できる投手になることができます!!

 

まずは、練習あるのみです!!

慣行の概念 - 練習 ストックフォトと画像

一緒に頑張りましょう!!!

 

 

しょうま