トレーニング方法①
こんにちは！
しょうまです！
今回は体の連動性を向上させるための
トレーニングについて紹介していきたいと思います！
早速ですが、、
体の連動性を高めるトレーニングとして
メディシンボールトレーニング
というものがあります！！
メディシンボールトレーニングは
②身体全体で投げる感覚を養う
③体重移動をより意識できるようになる
などの効果が期待できます！
メディシンボールを使うことで、
身体の使い方も身につけることができるのですが、
実は球速も上がるんです！！
皆さんにはぜひやってほしい
おすすめのトレーニングを紹介します。
やってほしいトレーニング3選！
①身体の回転でボールを投げる
10回×3セット
最初は相手に対して横向きに立ち、
体を捻るタイミングで胸付近で持っているボールを
利き手で押し出すイメージです。
これで身体の中心でボールを投げる
イメージを養います！
②後ろ投げ
10回×2セット
これは、相手に向かって
背を向けて思い切り投げてください！
このトレーニングで背筋を使って
投球する力を身につけていきます。
③前投げ
10回×2セット
これは、相手に向かって下から思い切り前に投げてください！
前投げはこの3つのトレーニングの中で
一番難しいトレーニングです。
身体の連動性がうまくいっていないと
遠くに飛んでいきません。
最初は近い距離でもいいので、
フォームや連動性を意識してください！
皆さんもメディシントレーニングで
活躍できる投手に一歩ずつ近づいていきましょう！！
しょうま
