捻りのメカニズム

こんにちは！

しょうまです！

今回は、捻りを身につけるためのトレーニングを紹介していきたいと思います。

捻りトレーニング3選

①ロシアンツイスト 

30回×3セット

このトレーニングは

メディシンボールの重さを感じながら

左右に動かすトレーニングです。

このトレーニングで身体の回転時の

加速に必要な腹斜筋を鍛えることができます。

②ロシアンツイストスロー

左右10回×2セットずつ

このトレーニングは、2人1組でやります。

ロシアンツイストをした後に

右あるいは左に投げるトレーニングです！

この際に左右の捻りやすさを感じながら

苦手な方を重点にやってみるのも良いです！

③メディシンスロー（横向き）

これは自分が感覚を掴めるまで継続してやりましょう。

コツとしては、体とボールが

離れすぎず近すぎずの位置で

遠心力を使って投げてください！

手で投げる感覚ではなく、

腰の回転を使って投げるイメージです！

ボールが腰を強く回してもまっすぐ飛ぶように

なることを目標にやっていきましょう！

捻りを意識するためのトレーニングを3つ挙げましたが、

これらのトレーニングは継続することがとても大切です。

フォームに染みつき、

無意識でもその動きが実践できるようになるまで

継続です！！！

皆さん頑張りましょう！

しょうま