食事の大切さ

こんにちは！！

しょうまです！

今回は、食事の大切さについて

お話ししていきたいと思います！！

皆さん普段は食事を気にしていますか？？

結論から言うと

食事はとても重要です！

気にしていない人は活躍する投手になるために、

これから少しずつ自分の食生活を見直していきましょう。

ところで皆さんは摂取カロリーについて

気にしたことがありますか？

摂取カロリーは、

人間が常に消費しているカロリーを補うために

食事から摂るエネルギーのカロリーのことを言います！！

一般の成人男性の１日の目標摂取カロリーは

約2200〜2600Kcal

と言われています。

それに比べてアスリートが取るべき摂取量は

3000〜4500kcal

と言われています。

それぞれをおにぎりで分かりやすく換算すると、

一般の成人男性がおにぎり約10~12個分で、

アスリートは、おにぎり約15~20個分

であると言われています。

皆さんも野球をしていると、

１日でこれだけのカロリーを

消費しているんです！！

しっかり活動で消費したエネルギー分を

食事で補給するようにしましょう！！

そんな時には、

簡単に自分自身の食事選びの指標になるものがあります。

それは、

除脂肪体重です！！

除脂肪体重は、

除脂肪体重＝体重×(100-体脂肪率[%])÷100

で表すことができます。

除脂肪体重をできるだけ多くするためには、

日頃の食生活が重要になってきます。

今日から、食生活を意識して

常にハイパフォーマンスを

維持できるようにしていきましょう！

しょうま